1. pratidinbarta24@gmail.com : admin : প্রতিদিনবার্তা২৪
  2. sajalsrabon46@gmail.com : নিজস্ব প্রতিবেদক : নিজস্ব প্রতিবেদক
রমজানে সুস্থ থাকতে, সেহরিতে কী খাবেন আর কী খাবেন না - প্রতিদিনবার্তা২৪.কম
রবিবার, ২০ সেপ্টেম্বর ২০২০, ০৯:৩৭ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম:-
পূর্বাচল প্রবাসী সমাজ কল্যাণ সংস্থা কর্তৃক ঈদ সামগ্রী বিতরন রূপগঞ্জের কাঞ্চন পৌরসভায় ৩ মাস ধরে নিখোঁজ হওয়া এক ব্যবসায়ীর গলিত লাশ উদ্ধার । “সুইসাইড কোনো সমাধান নয়”শেখানো ব্যাক্তিটি নিজেই সুইসাইড করলেন রূপগঞ্জে ছিনতাইকারীদের হাতে পিক আপ ড্রাইভার খুন দর্শকদের অপেক্ষার অবসান ঘটিয়ে ঈদের পরদিন ড:মাহফুজুর রহমানের একক সঙ্গীতানুষ্ঠান “হিমেল হাওয়ায় ছুঁয়ে যায় আমায় তারুণ্যের বিজ্ঞান আয়োজিত ক্যাম্পেইনে বিজয়ী “সৃষ্টির জন্য মানবতা সংগঠন” পূর্বাচল ৩০০ ফিট রাস্তার সমু মার্কেটে বাইক দুর্ঘটনায় একজন নিহত রুপগঞ্জ ইউনিয়ন পরিষদের সাবেক চেয়ারম্যান আবু হোসেন ভুইয়া রানুর খাদ্য সামগ্রী বিতরন ঈদের আনন্দ ভাগাভাগি করতে বৃদ্ধাশ্রমে অসহায় মায়েদের পাশে অভিনেত্রী প্রিয়া আমান মানব সেবার মহান ব্রত নিয়ে এগিয়ে যাচ্ছে সৃষ্টির জন্য মানবতা সংগঠন

রমজানে সুস্থ থাকতে, সেহরিতে কী খাবেন আর কী খাবেন না

রিপোর্টারের নাম:
  • আপডেট টাইম : রবিবার, ২৬ এপ্রিল, ২০২০
  • ২৯ বার দেখা হয়েছে

নিজস্ব প্রতিবেদক:সময়ের পরিক্রমায় বিশ্বের কোটি কোটি ধর্মপ্রাণ মুসলমানের দরজায় আবারো এসে উপস্থিত হয়েছে রহমত,বরকত ও মাগফিরাতের মাস রমজান। ইসলামি জীবন বোধের সৌহার্দ্য-সৌন্দর্যের অনন্য সম্ভার এই পবিত্র রমজান।আর এ মাসে সিয়াম সাধনার জন্য প্রয়োজন সুস্থ শরীর।তাই সেহরিতে কী খাবেন আর কী খাবেন না, সে বিষয়ে রইল কিছু পরামর্শ।

সেহরিতে খুব বেশি করে না খেয়ে রুচি অনুসারে স্বাভাবিক খাবার গ্রহন করুন।এবং সেহরিতে এমন খাবার খেতে হবে যা সহজেই হজম হয়। বদহজম হয় এমন খাবার খাওয়া হতে বিরত থাকতে হবে। অতিরিক্ত মাছ,মাংস এবং তেলেভাজা খাবার বর্জন করুন।সেহরিতে ডাল ও ডিম এই দুটো খাবার এড়িয়ে যান কারণ এসিডিটি তৈরি হতে পারে। সেহরিতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল আটা,বাদাম,বিনস,ছোলা,ডাল ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।কারণ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হজম হতে সময় বেশি লাগে। সেহরিতে খিচুড়ি খাবেন না। খিচুড়ি পানির তৃষ্ণা বাড়ায়। সারাদিনে পানির তৃষ্ণা যাতে কম হয় এজন্য রাতে পর্যপ্ত পানি খেতে হবে। এছাড়া শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য টকদই, চিড়ে খাওয়া যেতে পারে। খাবারের তালিকায় যে খাবার টা খুবই প্রয়োজন তা হলো খেজুর ও খোরমা। কারন এতে রয়েছে শর্করা,চিনি,সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম,ম্যাগনেসিয়াম,ফসফরাস,আয়রন, কপার,সালফার, ম্যাঙ্গানিজ সহ অনেক উপাদান যা সারাদিন রোজা রাখার পর শরীর সুস্থ রাখার জন্য খুবই দরকারি। এছারা সেহরিতে প্রচুর সবজির পাশাপাশি তাজা ফল খেতে পারেন। তবে ফলের জুস না খেয়ে ফল চিবিয়ে খাওয়া ই উত্তম।
এস সি/প্রতিদিনবার্তা২৪

নিউজটি শেয়ার করুন আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায়..

এ জাতীয় আরো সংবাদ..

© স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০২০প্রতিদিনবার্তা২৪.কম

Theme Customized BY LatestNews